TestszobRász Strength Burning #3 - Egy, kettő, szálkásodj!
Kedves TestszobRászok!
A mai edzés egy szuper intenzív kardio elemekkel átszőtt erősítő, így egyben erősen szálkásító tréning. Háromszor csináljátok végig a gyakorlatsort a lehető legkevesebb pihenővel maximális intenzitással. Adjatok bele mindent! MIndig arra gondoljatok, mi az, ami motivál Benneteket. Ha változást szeretnétek testeteken, a komfortzónát el kell hagyni, ez pedig csak úgy lehetséges, ha feszegetitek saját határaitokat minden edzés alkalmával. Ahhoz, hogy a rövid tréningek valóban látványos eredményt hozzanak szükséges, hogy az edzés rövid ideje alatt a maximumon hajtsatok. Emellett a megfelelő táplálkozás is elengedhetetlen. Ha rendszeres az edzés, mégsem jelentkezik eredmény, biztos, hogy a hiba a táplálkozásban van. Ekkor gondolkodjatok el egy picit: mit, mennyit, mikor esztek. Isztok-e elegendő folyadékot, ami energia- és szénsavmentes.
Higgyétek el, a kitartó munka eredményes!
EDZÉSLEÍRÁS: 3 kör
Terpesz-Zár Szökkenés – 50
Fellépés súllyal, térdhúzással – 20 db jobb-bal
Hegymászás medicinnel – 50
Guggolás labdára – 20
Terpesz-Zár Szökkenés – 50
10 evezés fekvőben, 5 kenguru felugrás – 2
Twiszt hasizom medicinnel – 30
10 Magas térdemeléssel futás, 10 terpesz-zár szökkenés fekvőben – 5
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése