FelsőTestszobRászat

Kedves Testszobrászok!

A mai edzésünk a felsőtestre fókuszál. Vagyis kő keményen megdolgozzuk a kar, a váll, a hát és a has izmait. Mindemellett formáljuk a comb és far izmainkat is. Háromszor ismétlejétek meg a gyakorlatsort a lehető legrövidebb idő alatt teljes erőbedobással.

Jó edzést Mindenkinek!

1# BEMELEGÍTÉS

2# EDZÉSLEÍRÁS - 3-szor menj végig a gyakorlatsoron!

1. 180°-OS 4ÜTEMŰ - 10 ismétlés

2. OLDALEMELÉS - 20 ismétlés

3. OLDALT 4ÜTEMŰ - 10 ismétlés

4. ELŐRE EMELÉS - 20 ismétlés

5. HASON 4ÜTEMŰ - 10 ismétlés

6. VÁLLRÓL NYOMÁS - 20 ismétlés

EDZÉSVIDEÓ:

#3: NYÚJTÁS

Ne hagyd ki, nagyon fontos!