Kedves Testszobrászok!
A következő edzés rövid, de annál nagyobb kihívás, ha maximum intenzitással végzitek! Ötször menjetek végig a gyakorlatsoron, s meglátjátok, homlok nem marad szárazon! Közeleg a nyár, így lassan elkezdünk dolgozni a strandi csúcsformánkért. Ha még most elkezded, nem kell villámdiétákhoz és koplaláshoz folyamodnod, melynek eredménye a löttyedt bőr, a fogyó izomtömeg és a jojó effektus.
Adj bele mindent!
1# BEMELEGÍTÉS
2# EDZÉSLEÍRÁS - 5-ször menj végig a gyakorlatsoron!
1. JUMPING JACK - 40 DB
2. 4ÜTEMŰ FEKVŐ OLDALRA - 10 DB
3. MÉLYGUGGOLÁS SÚLLYAL, CSÍPŐTOLÁSSAL - 20 DB
4. KITÖRÉS "SZÁRNYAKKAL" - 20 DB
#3 NYÚJTÁS
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése