Kő kemény popsi edzés

Kedves Testszobrászok!

Mai edzésünk egy nettó 20 perces, kő kemény izzasztó tréning. Ne felejtsetek el bemelegíteni és nyújtani az edzés végén. Garantálom, hogy fel kell majd törölni az izzadtságcseppeket a torna végén. :)

Mindent bele!

MIRE LESZ SZÜKSÉGED:

- egy jegyzetfüzetre, amibe kiírod a gyakikat.
- medicin labdára
- egy fellépőre.

#1: BEMELEGÍTÉS 

#2: EDZÉSLEÍRÁS: 2-szer ismételd meg a gyakorlatsort!

                                  50 másodperc munka, 10 másodperc pihenő

1. Felugrás

2. Fellépés, 10 db fekvőfutás - jobb oldal

3. Felugrás

4. Fellépés, 10 db fekvőfutás - bal oldal

5. Felugrás

6. Kitörés szökkenésben

7. Felugrás

8. Fekvőtámasz keresztezett lábbal, feles 4ütemű fevőtámasz - váltott láb keresztezéssel

9. Felugrás

10. Szumó guggolás medicinlabdával, feles 4ütemű fekvőtámasz

3# NYÚJTÁS