Kedves TestszobRászok!
A mai edzésem egy kő kemény, mindössze 4 gyakorlatból álló tréning volt. A végére nem hogy szóhoz, de levegőhöz is alig jutottam, az egész azonban csak 15 percet vett igénybe, egész pontosan 14 perc 54 másodpercet. :) Adj bele mindent, végezd el nálam gyorsabban! Tedd oda magad és hozz ki magadból mindent!
Vágjunk bele!
EDZÉSLEÍRÁS:
1. 4ütemű fekvő - első kör: 10 db, második kör: 9 db és így tovább, míg 1 db-ig el nem érsz
2. Csípőhöz húzás páros kézzel - első kör: 10 db, második kör: 9 db és így tovább, míg 1 db-ig el nem érsz
3. Vállról nyomás, máély guggolás csípőszéles terpeszben - első kör: 10 db, második kör: 9 db és így tovább, míg 1 db-ig el nem érsz
4. Ugrókötél magas térdemeléssel - első kör: 30 db, második kör: 40 db és így tovább, minden körben 10-zel több!
Összesen tehát 10 köröd lesz. Adj bele mindent, de a helyes kivitelezésre nagyon összpontosíts végig!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése