Feszes combok, szálkás karok

Kedves Testszobrászok!

Íme, itt a egy igazán letisztult, ám annál nehezebb program, ha mindent beleadsz. Célunk, hogy a lehető legrövidebb idő alatt végezzük el négyszer a gyakorlatsort. Adj bele mindent, én tudom, hogy képes vagy rá! Pattanj fel a kanapéról és ne holnap, MOST változtass az életeden! A holnap a ma, kezdd el, légy következetes és ez a nyár a Te nyarad lesz!

MIRE LESZ SZÜKSÉGED:

- egy jegyzetfüzetre, amibe kiírod a gyakikat.
- testedre

- vízre

#1: BEMELEGÍTÉS 

#2: EDZÉSLEÍRÁS: 4-szer ismételd meg a gyakorlatsort!

1. TERPESZUGRÁS 4 DB, OLDALRA RÚGÁS - 20 ISMÉTLÉS

2. MÉLY GUGGOLÁS CSÍPŐTOLÁSSAL - 20 DB

3. 4ÜTEMŰ HASALÁSSAL - 10 DB

4. NYÚJTOTT LÁB ÉS TÖRZSEMELÉS - 20 DB

#3 NYÚJTÁS