Kedves Testszobrászok!
A következő edzés egy igen intenzív, teljes testet átmozgató kemény program, melynek elvégzése során a célunk, hogy a 3 kört a lehető legrövidebb idő alatt végezzük el. Mi kell ehhez? Maximális erőbedobás és minimális pihenőidő. Higgyétek el, ha mindent beleadtok 18 perc is elegendő a teljes kifáradáshoz. Én 17 perc 23 másodperc alatt végeztem vele. Jegyezzétek fel az időtöket Ti is, hogy nyomon tudjátok követni a fejlődést. Várom a postokat és véleményeket a Facebook oldalon.
Élvezzétek a mozgást!
1# BEMELEGÍTÉS
2# EDZÉSLEÍRÁS - 3-szor menj végig a gyakorlatsoron!
1. MAGAS TÉRDEMELÉSBEN FUTÁS - 40 ismétlés
2. 4 JUMPING JACK FEKVŐBEN, 1 KENGURU UGRÁS - 5 ismétlés
3. MAGAS UGRÁS, TRICEPSZES FEKVŐ, GURULÁS, PÁROS TÉRDHÚZÁS - 5 ismétlés
4. MAGAS TÉRDEMELÉSBEN FUTÁS - 40 ismétlés
5. SZÖRFDESZKA UGRÁS - 20 ismétlés
6. LÁBEMELÉS, TÉRDHÚZÁS FEKVŐBEN - 20 ismétlés
7. JOBB-BAL, PÁROS LÁB ÉRINTÉS, TÉRDHÚZÁS - 20 ismétlés
EDZÉSVIDEÓ:
#3: NYÚJTÁS
Ez is nagyon fontos! Ne blicceld el!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése