Ma megint elővettem egy régebbi edzést. Most négy körben ismételtem és őszinte leszek, nagyon elfáradtam. Főleg a négyütemű fekvők viseltek meg, ámde azzal együtt hogy brutális gyakinak tartom, hihetetlen hatékony. Ettől lesz igazán szép a kar, a hát, a has és a popsi, valamint az egész comb. Emellett emeli a pulzusszámot, tehát kiváló kardio elem.
Csapjatok bele Ti is!
Ami pedig a mai menümet illeti, hát ezt is megosztom veletek.
Reggel: kávé fél dl laktózmentes tejjel
EDZÉS
Reggeli: Csokis fehérjeturmix 2 dl vízzel és 1 dl zabtejjel
Ebéd:Vegyes saláta (jégsali, sárgarépa, paradicsom, uborka, kicsi kukorica) csirkemell csíkokkal, L-mentes joghurt kaporral öntetként, kávé 1/2 dl tejjel
Uzsonna: 1 db nektarin (még előtte állok)
Vacsora: 1 db mozzarella, 2 db paradicsom, 3 szelet abonett (Szerintem egy vékony szelet sárgadinnyét is megengedek magamnak. ;)
Reggelre meg éhen halok... Á, nem ám! :))) Tudoom, mi a célom, tudom hová tartok és ez elegendő erőt ad.
Szépséges napot Nektek!
Tehát, aki teljesen fanatikus, 4 kört javaslok, de a hárommal is legyetek nagyon-nagyon elégedettek!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése